odzywki pownno sie brac po np 6 miechach czy jakos tak (ja zaczolem brac po miechu + tydz ) ale powinienes jak najdłuzej jechac na sucho czyli nic nie biorac tylko dobrze sie odzywiac (duzo jedz)... Jak chcesz to se cos kup ale moze cos naopiszesz wiecej o sobie ile cwiczysz i takie tam... ja polecam mass gaina bo jest dobry hehe sam testuje i [...]
[...] drugie pierwszy cykl jest zawsze najlepszy , po trzecie moga ci rozstepy wyskoczyc (nie ma na to masci , blizny na cale zycie zostaja ) , po czwarte miesnie straca na "jakosci" , po piate - w najlepszym wypadku zostanie zahamowany rozrost miesni po skonczonym cyklu w najgorszym spadna ci obwody do stanu z przed i organizm zapadnie w [...]
[...] 470--dużo to czy mało?? ale mogłem zdecydowanie więcej bo potem usiadłem do 45kg i podniosłem chyba 16razy więc jest cool siła i wytrzymałóść nieźle mi urosły, pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to 10kg podnosiłem na klate 135razy a teraz 470 więc jest good. P.S--spróbujcie se tak machać 470 razy 10 kg--fajnie wszystko co ma nap*****lać [...]
[...] bo za slaby sprzet mam hmmm chyba ze jeszcze haki skombinuje to juz bedzie gicio. hmmm ale starsza mi ciagle mowi ze juz mam zagracony pokuj hmmm ale moze ja namowie. to jak ogladal ktos ten urywek filmu??? hehe mam na sieci osiedlowej nowe wydanie terminatora2 jakies special edition pare nowych scen i efekty nieco lepsze. jest masa to [...]
SCDriver piorunujące wrażenie robią Twoje przyrosty Sajo Ekipa już ci pomógł a ten plan jest zryty. Za dużo błędów żeby je wytykać Jak chcesz żebym Ci pomógł to wpisz jakim sprzetem dysponujesz i jaki masz priorytet ćwiczeń: mase, definicja(rzeźba), siła, wytrzymałość? Coś postaram się sklecić. Tylko nie wiem czy jutro zdołam wejść, ale w [...]
no gościu dużo bierzesz jak na dwa miechy ćwiczeń copkiller czy jakiś inny dziad przez takie texty widać jak bardzo sie nie znasz na kulturystyce (nie wiesz że jest takie coś jak genetyka czy pułap z jakiego sie startuje) witami kileriego w mafi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
emate: klata jest płaska ja nie wiem gdzie ty cos widzisz nie płaskiego... jak bedziesz mu mowi ze prawie all jest ok to koles sie rozleniwi trzeba zawsze dowalac duzo krytyli zeby sie mowiło "Zenith: Ja im pokaze tym z forum!" Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
Specu to i tak dużo 1,5 cm mi nie więcej siepompuje niż cm. Michail to jak są zbyt bzdurne wypowiedzi to je cytuj i poprawiaj, albo chociaz podpowiadaj kto cos źle powiedział Specu moim zdaniem hi-tec protein 80 jest lepsze, bo brałem to i efekty były bardzo zadowalające nie tylko na masie ale i na sile W sumie mialeś racje Michail mówił to do [...]
qrwaaaaaaaaaaaaa czego sa tacy d****e jak twoj kolega! Niechce mu sie cwiczyc i tyle! Chce szybko zrobic miesnie na koxach! taka jest prawda co tu oszukiwac przecierz normalnym treningiem mozna duzo osiagnac np ja w 6 miechów 7kg masy to nie jest gówniany wynik. A po koxach to zawsze skutki uboczne wiec niech sie truje koles! Założyciel Mafi / [...]
[...] cyklicznym na mase (glowny trening) dal 14 serii na klatke? :o chyba nie powiesz ze sie nie zna? mottor: - widze ze sie troche na walkach znasz ;) bo duzo ludzi mysli ze jak kopna wysoko to juz koles bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko zeby kopac wysoko... a co do rozciagniecia to ja jestem zdania [...]
[...] specu moze tylko tak zrozumialem bo troszkedziwnie to napisales vox carbo ci da najwiecej wpierwsze tygodnie stosowania duzo przytyjesz i nalapiesz wody to jest tanie a jak co to ty o ile dobrze pamientam jestes ekto wiec gainer bylby dobry Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
Scorpion nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie [...]
dworu: jak na 12 latka to i tak duzo 55kg na klate Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Kevot po 4 miesiacach cwiczen nie polecam, ja cwicze duzo dluzej i nie bralem suplementow, najwazniejsza jest dieta i do niej jak mowil strongbart mozna dorzucic gainera,bialko jednak jezeli juz sie uprzesz to w wyszukiwarce jest mnostwo postow o kreatynie i znajdziesz odpowiedz na kazde pytanie a co do opoczynkow to w atlasie cwiczen przeczytasz [...]
mlody1987 : tak jak berry pisze , podciąganie na drążku szerokim chwytem do klaty jest the best Elmin : ale w breaku jest duzo rzeczy "kręconych" i tego tak nie pokażr magik_xx :
[...] 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci po tej Twojej kreatynce magicznej 100-ówki! ALBO I WIĘCEJ! Mottor nie dam sie przegonić To ze nie spadły obwody i siła po pierwszej [...]
[...] :D modlitewnik 3 serie po 8 rochow środa: barki -wycsikanie sztangi przodem 10,8,6,6 -wyciskanie sztanigy tylem zza karku 10,8,6,6 -unoszenie sztanki przed siebie niewiem jak to nazwac ;p 3 serie po 8x czwartek: wolne jupi zdycham po 3 dniach takiego intensywnego treningu ! piątek: triceps -unoszenie hantli za glowe bokiem 5 seri po 8 rochow [...]
Listek - bierz 30 minut przed treningiem 5g + 30g glukozy i od razu po treningu 5g + 50g carbo (jeśli masz na nie hajs, jeśli nie to bierz z glukozą :P). A jak masz jeszcze więcej hajsu to dokup taurynę, nie jest droga (ok 17 zł). Mogę Ci zagwarantować ze na treningu odczujesz pompę jak nigdy dotąd :) Ile masz tej krety? I tak jak powiedział [...]
Dragon jak juz kopiujesz jakies artykuly to wypadalo by podac zrodlo. Strangemen nie przesadzaj ze nam stawy wysiada, przemyslany trening nie powduje trwalego uszkodzenia stawow. Jesli nie zaczniesz trenowac zbyt wczesnie, nie bedziesz koksil i bedziesz zachowywal technike to raczej nic Ci, ani twoim stawom nie grozi. Faktem jest ze galaretka [...]
[...] . W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami ćwiczyłem jak to niektórzy określali "do upadłego" . A po takich treningach niektóre mięśnie były bardziej wyczerpane niż po jakiś hardkorowym treningu na siłowni. Np stawaj [...]
Dla 16 latkow
